většinou se při zátěži vydechuje a naopak, takže pokud budeš dělat sedy lehy, tak při zvedání vydechuješ,a když si leháš tak se nadechuješ

Pre ostatnych co maju posmesky. pretoze spravne dychanie pri posilnovani a vobec pri roznorodych fyzickych aktivitach je zakladom pre efektivne cvicenie. Nespravne dychanie zbytocne zatazuje organizmus a trpi pri tom najviac srdce. A cela namaha tak pride nanivoc.

Nadych je sprevadzany vzdy vo faze uvolnenia, ako napr. pri peck-decku (stroj na posilnovanie hrudniku) vo faze ked ruky vracaju stroj do pokojoveho stavu a vzapeti ked tlacime plynule vydychujeme. Takze prakticky kazde stiahnutie svalu, ked prekonava namahu, sprevadza vydych a pri jeho uvolneni ked sa silove posobenie presuva do pokojoveho stavu zase nadych. A taktiez je dolezite v ziadnom pripade nezadrziavat dych. To je to najhorsie co mozes pre telo spravit. A taktiez vydych (ustami a nie nosom) by mal trvat dvojnasobne dlhsie ako nadych, aby sa z tela co najviac kyslicniku uhliciteho a telo tak pri nadychu nabralo co najviac kysliku. Kedysi som to robil aj ja a riadne sa mi z toho krutila hlava. Dnes si davam na spravnom dychani velmi zalezat aby som bez ujmy na zdravi dosiel po svojich.

Zjednodusene: v pozitivnej casti cviku vydychujeme a v zapornej casti cviku sa nadychujeme.

Tos fakt zjednodušil. Člověk který se ptá na dýchání při posilování, nepochybně netuší, co je to pozitivní a negativní část cviku. A než vlezu pod železo, tak je potřeba se rozcvičit a zařadit do rozcvičení i aerobní složku /stac.kolo, běž.pás, ap/. Bud pozdraven:-) Tom