většinou se při zátěži vydechuje a naopak, takže pokud budeš dělat sedy lehy, tak při zvedání vydechuješ,a když si leháš tak se nadechuješ

Pre ostatnych co maju posmesky. pretoze spravne dychanie pri posilnovani a vobec pri roznorodych fyzickych aktivitach je zakladom pre efektivne cvicenie. Nespravne dychanie zbytocne zatazuje organizmus a trpi pri tom najviac srdce. A cela namaha tak pride nanivoc.

Nadych je sprevadzany vzdy vo faze uvolnenia, ako napr. pri peck-decku (stroj na posilnovanie hrudniku) vo faze ked ruky vracaju stroj do pokojoveho stavu a vzapeti ked tlacime plynule vydychujeme. Takze prakticky kazde stiahnutie svalu, ked prekonava namahu, sprevadza vydych a pri jeho uvolneni ked sa silove posobenie presuva do pokojoveho stavu zase nadych. A taktiez je dolezite v ziadnom pripade nezadrziavat dych. To je to najhorsie co mozes pre telo spravit. A taktiez vydych (ustami a nie nosom) by mal trvat dvojnasobne dlhsie ako nadych, aby sa z tela co najviac kyslicniku uhliciteho a telo tak pri nadychu nabralo co najviac kysliku. Kedysi som to robil aj ja a riadne sa mi z toho krutila hlava. Dnes si davam na spravnom dychani velmi zalezat aby som bez ujmy na zdravi dosiel po svojich.

Zjednodusene: v pozitivnej casti cviku vydychujeme a v zapornej casti cviku sa nadychujeme.

Tos fakt zjednodušil. Člověk který se ptá na dýchání při posilování, nepochybně netuší, co je to pozitivní a negativní část cviku. A než vlezu pod železo, tak je potřeba se rozcvičit a zařadit do rozcvičení i aerobní složku /stac.kolo, běž.pás, ap/. Bud pozdraven:-) Tom

Zkus první nějaké jednoduché cviky na dýchání. Je to při tom cvičení potom dost důležité.

Osobní trenér z Kladna v posilovně https://fitkokladno.cz/ mě naučil správný postup posilovaní, ale i správné dýchání, které je také velmi důležité. Pokud člověk dýchá při posilování špatně, tak se zbytečně unavuje.

Já jsem se naučila správně dýchat až na běžícím páse, který jsem si pořídila domů a měla jsem na to klid a mohla jsem se na to soustředit. Rozhodně tuto variantu doporučuju . Velký výběr cenově dostupných pásů mají na fitham.