jak přibrat svalovou hmotu
ahoj, je mi 24 let, sportuju celej život, ale nejde mi přibrat svalová hmota. doplňky žádný neberu a nikdy jsem nebral. máte pro mě nějakou radu?
|
|
Jak přibrat svalovou hmotu?
První příspěvek v tématu
Reakce:
Váš příspěvek
Reklama
Reklama
Bílkoviny
ve většině případů platí, že když chceš nabrat svalovou hmotu, musíš spotřebovat 4× víc cukrů než bílkovin. Bílkoviny vždy v množství 1-1,5 g na kg tělesné hmotnosti. jez rýži, maso, tvaroh, vejce..
RADA
Pokud ani pravidelné množství bílkovin nezabere 1,5g bych možná zvedl
na 2g. Záleží kolik máš v krvi testosteronu a jak se s bílkovinou popere
tvé tělo. Silový sportovci při podávání homonů mají v jídelníček
i 4g na kg hmotnosti. Dál doporučuju po tréninku a hodinu až dvě před
spánkem sacharydák. KONTROLUJ ALE POMĚR SVALU A TUKU. MOHL BY Z TEBE BEJT
OVAR 
a z druhé strany
4 roky jsem závodně veslovala. Svalů v těle mám taky málo, ale za to může Marfanův syndrom. Přečti si o tom něco a zatím se moc nepřepínej.
Reklama
Další podobná témata podle názvu
Další témata z kategorie
© 2018 Vitalion.cz, Napište nám | Podmínky užití | Poučení OOU | Reklama | Mapa webu
Provozovatelem tohoto serveru je MAFRA, a.s., se sídlem Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČO: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Společnost MAFRA, a.s., je členem koncernu AGROFERT.