Jaké máte cviky na hubnutí? nejvíc bych chtěla zmenšit objem bříška, pak stehna. Poraďte mi, co mám cvičit abych zhubla tyhle partie..
Cviky na zhubnutí
na stehna je skvělej stepper, případně schody…vyběhni si pár pater
dolů a nahoru každý den
hm, tak v oblasti břicha se nejlépe hubne při pohybu v aerobním pásmu.
To znamená rychlá chůze nebo běhání, ale hlavně v dostatečném objemu.
Míval jsem stejný problém a zvolil jsem si běhání a pupek mi docela
zmizel. posilování na břicho je dobrý, ale nezredukuje nadměrnou tukovou
vrstvu… pouze zpevní to, co je pod ní
Hojte , neni dobre se zamerovat na urcite partie protože tuk se z tela bude
splaovat rovnomerne .....
mužete začít delsí prochazkou , pak rychlejsí chuzi pak behat kolo je dobre
jinak na bricho sklapovacky.. na ty nohy a zadek sou dobre drepy
Ahoj, odpovídám na tvůj dotaz, protože jsem byla na rehabilitaci
v lázních a až teprve tam jsem se naučila správně cvičit. a to díky
správnému dýchání. Lehneš si na záda, pokrčíš nohy a provedeš nádech
nejdřív do břicha a potom do hrudníku, nesmíš zvedat ramena, nádech by
měl být veden tak, že jakoby roztáhneš plíce od sebe, ne nahoru. V tomto
nádechu zatneš břišní svaly, jako když sedíš na wc a potřebuješ se
vyprázdnit, možná se ti to zdá jako hloupost, ale to když se nenaučíš,
bříško neshodíš. Mě to trvalo 14 dní, než jsem se to naučila a pak už
jen přidáváš k tomu cviky, ale pořád si musíš dát pozor na zpevněné
břicho. Nebude tak převislé, ale bude se roztahovat a bude čím dál více
ploché. Mám to z vlatní zkušenosti, stále cvičím denně aspoň 20 minut
a je to znát.Kdyžtak mi napiš na email, kdyby ti něco nebylo jasné. Ahoj,
hodně úspěchů.Božena
Ahoj.Jazda na kole.A to takato,chvylku poslapes rychlo a potom zasa pomaly a takto si to opakuj minymalne 30 minut,to je minymum casu za ktory sa zacne odburavat tuk s tela.A ak vladzes viac tak nech sa ti paci.Ale neobmedzuj sa len na to kolo,venuj sa aj brusakom a proste celemu telu.Brusaky mozes cvicit spodne,stredne a vrchne.Spodne sa cvicia predkopavanim noh,tym sa zaroven posiluje aj spodna cast chrbta na ktoru sa tak ludia stazuju a ktora ich odradza od trninku.Lenze to treba prekonat a nevymyslat,inak nic nebude.Iny vec je ak su bolesti naozaj vazne.stredna sa cvici na rovnej doske.Ale vo vseobecnosti mozes cvicit sikmu a predkopavanie to by malo zabrat na vsetky partie.Brusaky trenuj z velkym poctom opakovani,je to sval ktory to znesnie a dokonca to aj potrebuje.Vela stastia.
Já jsem omezila sladký, večerní nálety na ledničku a začůla chodit po
vzoru Jitky Čvančarové na bikram jogu do hotcityyoga a začínají se
projevovat kýžené výsledky
S manželem jsme to začali cvičit společně, on když sedí u kompu, tak nosí speciální pas, kt. vysílá impulzy (medisana), jinak chodíme do posilky oba, díkybohu, že variant cvičení břicha je poměrně dost
© 2021 Vitalion.cz, Napište nám | Podmínky užití | Poučení OOU | Reklama | Mapa webu
Provozovatelem tohoto serveru je MAFRA, a.s., se sídlem Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČO: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Společnost MAFRA, a.s., je členem koncernu AGROFERT.