na zadek můžeš cvičit kdekoliv… stačí zatínat a povolovat třeba ve frontě, v práci atd.. Jinak doporučuju brusle, na těch dostane tvoje pozadí pořádně zabrat a ještě je to zábava 

Ahoj.V kazdom pripade upravit stravu,ak ju neupravis tak nic neurobis.Potom sa hlavne zameraj na cviky ktore najviac zatazuju zadok ako steper,beh,rychla chodza,kolo a zanozovanie na stroji ale vzdy si davaj viac opakovani,napr.15 opakovani po 4 az 5 serii.To znamena ze 15× zdvyhnes nohy a to budes opakovat 4 az 5 krat,prestavka max.1 az 2 min.Ale nezameravaj sa len na zadok ale cvic cele telo.

Mně o hubnutí poradili na naší pobočce ve Světě zdraví. Provedli mi biochemický rozbor krve a analýzu kompozice těla. Já pomocí jejich metod zatím hubnu, hlavě zadek a břicho.

Chúzí

Cvičit, dobré je třeba dřepování

Musím se také připojit, že ve Světě zdrví jsem rovněž byla, dala jsem na jejich rady a dělala tak, jak mi doporučili a váha šla skvělé dolů. Opravdu moc pomohlo.

Zkuste se poradit na vaší nejbližší pobočce ve Světě zdraví. Na azákladě dotazníku určí, jaký jste metabolický typ a podle oho vám sestaví jídelníček a podle něj zhubnete i ty nejhorší hubnoucí partie. Mě to moc pomohlo, změnit stravovací režim. Mám o 30 kilo dole a to jsem nehladověla, jsem úplně jiný člověk, než předtím.

Dřepy + běh. Měla jsem podobné problémy, až na to, že jsem menší postavy a přibrala jsem všude Přítel chodí už nějaký ten rok do posilovny a pořád jsem si mu stěžovala, že nemám čas, oblečení a podobné výmluvy Tak mi na narozeniny daroval celý komplet z **+ permici, tak už konečně chodím cvičit taky. Chodím tam cca půl roku. Poprvé jsem tam byla celkem za tele, ale seznámila jsem se s holčinama, které mi poradily co a jak Tak pokud chceš shodit a vytvarovat jen zadek, tak dřepy a běh jsou nejlepší volbou 

Edit admin - odstraněn odkaz

Zhubnout, spíš vytvarovat:) Dřep, dřep, dřep

Vám se to řekne, zhubnout zadek, dělat dřepy. Já bych se svým zadkem se už z dřepu nezvedla! Zadek jsem zhubla díky tomu, že jsem změnila jídelníček. Nevěděla jsem, jak správně na to, nechala jsem si poradit na vstupní konzultaci ve Světě zdraví, jak zubnu své problematické partie. Nastoupila jsem na jejich redukční program a zadek, prsa a břicho už mám za necelý měsíc o hodně menší

Dřepy

A co je na tom, chodit k výživvovému poradci? Já tam taky chodím a není to ostuda. Náhodou, mě až s výživovým poradcem se daří zhubnout a stále v hubnutí pokračují. Hodně pro vás udělá, já chodím do Světa zdraví a jsem tam maximálně spokojená. Bez nich bych to sama doma nezvládla.

Zkuste Emulips Slim, díky 11.bylinam, které jsou v naprosté harmonii a pomáhají, aby se tuk neukládal tam, kde nemá.
Opravdu jen přírodní, český produkt, bez vedlejších účinků.
Ráda vám ho seženu.
libenka@seznam.cz
601119255

Myslím že nejlepší je se s někym poradit kdo tomu fakt rozumí a pak tu stravu fakt dodržovat plus pohyb samozřejmě 

Zkoušel tu někdo hubnout pomocí spalovačů tuků?

Já ano, pokud cvičíte tak kg jdou dolů jako po másle 

A kde je kupujete? nebo kam se na to můžu zajít podívat?

Kupuji je z eshopu fitness4u.cz, co jsem se dívala po netu, tak mají nejlepší ceny na eshopu

Já prsa a zadek zhubla díky vyvážené stravě. Nechala jsem si ji sestavit od výživového specialisty ze Světa zdraví. Hublo se dobře, ani jsem nehladověla. Teď se snažím ten jídelníček dodržovat a nevrátit se zas do starých kolejí, nadváhu jsem totiž měla díky potravinám, které díky své krevní skupině na štíhlou linii jíst nemohu.

Zadek je podle mě strašně těžká partie na zhubnutí bohužel..takže podle mě to chce hlavně trpělivost

Tak na zadek jsou dobré dřepy a výpady, časem k tomu můžeš přidat i nějaké činky - pak se ti zadek tak pěkně zakulatí K tomu můžeš přidat nějaké kardio jako jízdu na bruslích, na kole nebo klidně jen běh. Určitě to ale tak nepůjde, pokud neupravíš svůj jídelníček, chce to totiž vyvážit kalorický příjem s výdejem tak, abys spalovala tuk. 

Ahojky, našla jsem trenérku, která mi pomohla zhubnout zadek a musím říct, že se mi to konečně povedlo. Dělala jsem hlavně chybu při cvičení, kterou se mi povedlo odstranit. Třeba pomůže článek i ostatním. Krásný den Lenka

Já jsem taky potřebovala hodně shodit. nejen zadek, ale všechny partie. Nejlepší na hubnutí je ketonová dieta https://www.ketofit.cz/ketonova-dieta , kterou dodržuji a cítím se díky ní mnohem líp než dřív.

Chůze, běh, inline brusle. Pokud začneš ted dělat dřepy a výpady, zadek ti pouze zesílí, ne že zhubne.

Za se sebe doporučuji rotoped a běžecký pás.

Také se přidávám k běžeckému pásu, mám doma tento https://www.fitham.cz/hms-be4554 a naučili jsme se na něm běhat celá rodina. Byla to opravdu skvělá investice nemluvě o rekonvalescenci synova natrhlého svalu.

Já si pěkně vytvarovala postavu ježděním na koloběžce, začalo mě to hodně bavit a denně jezdím, i teď, když je chladněji. Denně si dám 6-10 km a stačí v pohodě. Nejezdím po silnici, využívám cyklostezky a nebo lesní a polní cesty.Jen to chce lepší koloběžku, ne nějakou čínu a podobně. Po porodu jsem dala dolů krásně 15 kg.

Já chodila na kruháče ale teď mám útrum jinak koloběžka taky dobrá

Hele jak se říká - 70 % úspěchu je o stravě a zbytek nějaký zdravý ale především zábavný pohyb. Já jsem třeba začala poctivě běhat až díky tomu, že jsem dostala od přítele k Vánocům fitness náramek Xiaomi a mohla jsem si porovnávat časy s kamarádkou. Teď si jen budu muset objednat novou nabíječku , protože jsem tu původní ztratila