jak zdravě přibrat

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
vivienne  15.05.09 20:08
jak zdravě přibrat

Trápí mě podváha, ale anorexii určitě nemám. Potřebuji přibrat, ale zdravě! Tuky nechci, hodila by se nějaká ta svalová hmota :). Co mám jíst? a když cvičim, tak větší zátěž a míň cviků nebo menší zátěž víc opakování? Jak je to :))

Reakce:
 
bebe  03.06.09 13:24

hodně bílkovin (maso, luštěniny…) a do posilovny!

 
Michal  16.06.09 04:56

když chceš zhubnout, musíš cvičit s malou zátěží a víckrát opakovat, jestli potřebuješ svaly, tak větší zátěž a míň opakování.

 Váš příspěvek