Jak přibrat svalovou hmotu?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
floutek  16.05.09 22:36
jak přibrat svalovou hmotu

ahoj, je mi 24 let, sportuju celej život, ale nejde mi přibrat svalová hmota. doplňky žádný neberu a nikdy jsem nebral. máte pro mě nějakou radu?

Reakce:
 
Dušan  27.05.09 16:57
Bílkoviny

ve většině případů platí, že když chceš nabrat svalovou hmotu, musíš spotřebovat 4× víc cukrů než bílkovin. Bílkoviny vždy v množství 1-1,5 g na kg tělesné hmotnosti. jez rýži, maso, tvaroh, vejce..

 
DAN232  14.04.10 13:09
RADA

Pokud ani pravidelné množství bílkovin nezabere 1,5g bych možná zvedl na 2g. Záleží kolik máš v krvi testosteronu a jak se s bílkovinou popere tvé tělo. Silový sportovci při podávání homonů mají v jídelníček i 4g na kg hmotnosti. Dál doporučuju po tréninku a hodinu až dvě před spánkem sacharydák. KONTROLUJ ALE POMĚR SVALU A TUKU. MOHL BY Z TEBE BEJT OVAR :)

 
monikabart  16.06.10 15:01
a z druhé strany

4 roky jsem závodně veslovala. Svalů v těle mám taky málo, ale za to může Marfanův syndrom. Přečti si o tom něco a zatím se moc nepřepínej.

 Váš příspěvek